미아동 재활의학과 | 통증이 좋아졌다 다시 아플 때, 회복 여부는 어떻게 판단할까요? > 건강정보 칼럼

안녕하세요. 더 편안한 내일을 돕는 내일맑음재활의학과 정필교 원장, 재활의학과 전문의입니다.

며칠은 거의 괜찮다가 다시 통증이 느껴지면 “좋아지고 있었는데 다시 나빠진 걸까?” 걱정할 수 있습니다. 그러나 회복 과정에서는 하루의 통증이 일정한지보다 일정 기간 동안 몸이 어떤 방향으로 변하고 있는지를 함께 살펴보는 것이 중요합니다.

통증이 다시 생기면 회복이 멈춘 걸까요?

꼭 그렇지는 않습니다. 근골격계 통증은 활동량, 수면, 오래 유지한 자세, 운동 강도 등에 따라 어느 날 더 두드러질 수 있습니다. 하루 불편해졌다는 사실만으로 몸 상태가 이전으로 돌아갔다고 단정하기는 어렵습니다.

예전에는 장을 보고 온 뒤 이틀 동안 허리가 불편했는데 최근에는 그날 저녁만 뻐근하고 다음 날 평소 생활이 가능하다면, 통증이 완전히 사라지지 않았더라도 회복 양상은 달라졌다고 볼 수 있습니다.

회복되고 있는지는 무엇으로 판단할까요?

하루의 통증 점수보다 1~2주 정도의 흐름을 살펴보세요.

• 같은 거리를 걸어도 이전보다 덜 힘든지
• 활동 후 불편이 남는 시간이 짧아졌는지
• 피하던 동작을 조금씩 다시 할 수 있는지
• 아픈 날에도 일상으로 돌아오는 속도가 빨라졌는지
• 한 번 활동한 뒤 필요한 휴식 시간이 줄었는지

이런 변화가 있다면 통증이 완전히 없어지지 않았더라도 몸이 받아들일 수 있는 활동 범위가 넓어지고 있을 수 있습니다.

괜찮은 날에는 많이 움직여도 될까요?

편한 날 한꺼번에 밀린 운동이나 집안일을 몰아서 하면 다음 날 불편이 크게 느껴질 수 있습니다. 반대로 조금 아프다고 계속 활동을 줄이면 평소 할 수 있던 움직임까지 부담스러워질 수 있습니다.

현재 무리 없이 할 수 있는 범위에서 활동을 이어가고, 그날뿐 아니라 다음 날 몸의 반응도 함께 보는 것이 좋습니다. 활동량을 늘린 뒤에도 출근, 계단 이용 같은 일상 기능이 유지된다면 몸이 부담에 적응하는 신호일 수 있습니다.

내일맑음재활의학과에서는 회복을 어떻게 볼까요?

아픈 부위의 상태와 함께 실제 생활에서 무엇을 할 수 있게 되었는지 살펴봅니다. 이전보다 오래 걷는지, 앉았다 일어나는 동작이 편해졌는지, 활동 후 회복 시간이 달라졌는지 등을 확인합니다.

또 통증을 피하려고 한쪽으로 체중을 싣는 보상 움직임이 남아 있는지, 몸통과 골반·다리가 자연스럽게 이어져 움직이는지도 함께 봅니다. 필요에 따라 운동과 스트레칭, 생활 속 활동량을 현재 몸이 감당할 수 있는 범위에 맞춰 조절합니다.

이런 경우에는 진료가 필요합니다

이전과 다른 양상의 통증이 갑자기 심해지거나 외상 뒤 시작된 경우, 저림·힘 빠짐·감각 이상처럼 새로운 증상이 동반된다면 단순한 회복 과정의 변동으로만 보지 말고 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

자주 묻는 질문

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